Um den Lockdown ohne gröbere Einbußen an körperlicher Leistungsfähigkeit (und damit verbunden, Gesundheit) über die Bühne zu bringen, werden wir wieder Online Training anbieten. Wie im letzten Lockdown werden wir wieder die Plattform Jitsi nutzen. Die Einheiten finden unter folgendem Link statt:
https://meet.jit.si/VCARemoteTraining2021
Der Stundenplan ist wie folgt:
| Uhrzeit / Inhalt | Montag | Donnerstag | Samstag |
|---|---|---|---|
| 17:00 | Kampfsport | ||
| 18:00 | Kampfsport | Kampfsport | Fitness |
| 19:00 | Fitness | Fitness |
Die Einheiten dauern jeweils 60 Minuten. Während der Kampfkunsteinheiten stehen das Training der Grundtechnik, Schattenboxen sowie spezielle Übungen zur Verbesserung der spezifischen Kraft und Beweglichkeit im Vordergrund. Die Fitnesseinheiten zielen naturgemäß auf eine Verbesserung der konditionellen Grundeigenschaften ab, wobei das allgemeine Krafttraining im Vordergrund steht. Um ein optimales Training in den eigenen vier Wänden zu gewährleisten empfiehlt es sich, in einige Trainingsutensilien zu investieren. Eine Empfehlung findet sich unter folgender Adresse:
https://lukaspezenka.com/2021/11/21/minimal-equipment-training-lockdown-edition-vol-5/
Die Fitness-Einheiten werden sich stark nach dem im Artikel vorgestellten Equipment orientieren. Für eine sinnvolle Teilnahme empfiehlt es sich also, zumindest über eine der vorgestellten Optionen zu verfügen.
Jedes bestehnde Mitglied ist zur Teilnahme am Online Training berechtigt. Für nicht-Vereinsmitglieder gelten die üblichen, drei kostenlosen Schnuppereinheiten. Danach ist für eine weitere Teilnahme ein Zehnerblock zu lösen. Auch wenn beide Einheiten des Tages (Kampfsport + Fitness) konsumiert werden, gilt dies als eine Einheit am Block.
Ich freue mich auf ein gemeinsames Training.
-Lukas