Kampfkunst der Achtsamkeit.
Entfessle Deine innerste Kraft und wappne Deinen Körper und Geist für die Herausforderungen des Lebens. In den Shinergy Basics-Kursen erlebst Du Kampfkunst in inspirierenden und abwechslungsreichen Trainingseinheiten.
Meditation, Atem- und Energie-Übungen schulen den Geist. Kraft-, Ausdauer- Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining formen den Körper.
Effektive Techniken zur Selbstverteidigung steigern das Selbstbewusstsein und die Gelassenheit in Stress- und Angstsituationen.
Auf instinktive und natürliche Bewegungsmuster aufbauende Abwehrtechniken nützen perfekt die Kraft des Angreifers. Elegante, explosive und spektakuläre Bein- und Handtechniken finden aus jeder Position ihr Ziel. Das Training schult die Wahrnehmung, die Konzentration und steigert Mut und Durchsetzungsvermögen.
Eine Trainingseinheit umfasst:
Im Mittelpunkt des Trainings steht immer der achtsame und respektvolle Umgang miteinander.
Denn: Kämpfen zu können bedeutet, nicht mehr kämpfen zu müssen.
Shinergy Basics ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet, unabhängig von Geschlecht und Trainingszustand.
Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich!
Das Training der Shinergy Young Rebels nimmt auf die verschiedenen Entwicklungsstufen von Kindern und Jugendlichen besondere Rücksicht.
Speziell ausgebildete Instruktoren garantieren ein altergerechtes, gesundes und pädagogisch wertvolles Trainingsprogramm das ideal für die Herausforderungen von Schule und Alltag wappnet.
Effektive Techniken zur Selbstverteidigung gewährleisten Sicherheit und Selbstbewusstsein.
Sportwissenschaftlich fundiertes Training von Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit verschmelzen zur perfekten Körperbeherrschung und einer verbesserten Körperhaltung.
Konzentration, Zielsetzung, Durchhaltevermögen und Mut werden durch das neuartige Unterrichtskonzept in spielerischer Art und Weise vermittelt.
Der respektvolle Umgang mit Trainingspartnern und eigenen Emotionen zielt auf die Fähigkeit zur konstruktiven und friedlichen Lösung von Konflikten.
The Power of Yoga
Fließende Bewegungsfolgen, Atmung, Konzentration und Muskeldehnung kennzeichnen diese kraftvolle Yoga Form. Das Training trainiert den gesamten Körper, wirkt entspannend und aktivierend.
Ashtanga Yoga ist die eine dynamische Form des Yoga, dessen auffälligstes Merkmal eine kontinuierliche Bewegung ist. Jede Körperstellung (Asana) wird über eine atemkoordinierte Zwischenübung (Vniyasa) mit der nächsten verbunden. Durch die Vinyasas wird der Körper erwärmt, energetisch aufgeladen und für das nächste Asana vorbereitet.
Eine gleichmäßige und kraftvolle Atmung, Ujjay-Atmung, dient als Fixpunkt der Konzentration und führt die Bewegungen. Die Kontraktion bestimmter Muskelgruppen (Bandhas) erhält die durch Dynamik und Atmung aufgebaute Hitze und Energie im Körper und stützt die Wirbelsäule. Der Körper wird kräftiger, geschmeidiger und erhält eine vitale Ausstrahlung.
Was bewirkt Ashtanga Yoga
Meditation in Bewegung
Vinyasa Flow Yoga [Vinyasa sanskr.: ‚mit-dem-Atem-verbundene Bewegung’“] ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden.
Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperstellungen(Asanas) kreativ zu einer harmonisch fließenden Serie verknüpft und die Bewegungen mit der Atmung synchronisiert.
Die perfekte Mischung aus Personal Training und motivierender Kleingruppe.
Mit Shinergy Athletics trainierst du effektiv deine Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, steigerst dein Durchhaltevermögen und deine Ausdauer und bringst dich in die Form deines Lebens.
Was Shinergy Athletics besonders macht, ist die individuelle Gestaltung deines Trainings. Basierend auf deinem jeweiligen Level, werden die einzelnen Übungen und Intensitäten perfekt an deine Bedürfnisse angepasst. Egal wo du gerade stehst, du wirst immer perfekt angeleitet, die korrekte Ausführung der Übungen erlernen und systematisch deine Fähigkeiten steigern.
In jeder Stunde empfängt dich ein erfahrener Athletics Coach, der dich die ganze Stunde über betreut und auf die Qualität deines Trainings achtet.
Dein Training beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen und dem Erlernen neuer Fertigkeiten. Im Anschluss absolvierst du einige Übungen zur Steigerung deiner Schnelligkeit und Explosivität. Im Hauptteil deines Trainings wirst du jede Muskelfaser deines Körpers aktivieren, deine Kraft steigern und deine Muskulatur stärken. Dabei bestimmst du immer selbst, wie weit du gehen willst, hältst deine Fortschritte in deinem persönlichen Trainings-Log fest und wirst überrascht sein, was alles in dir steckt.
Shinergy Athletics trainierst nicht alleine Unter der Anleitung eines erfahrenen Coaches kämpfst du dich in motivierenden Kleingruppen gemeinsam durch ein intensives Trainingsprogramm und erlebst ein inspirierendes Ganzkörper-Training voller Leidenschaft und Emotion. Anstatt dich allein an irgendwelchen Maschinen abzuquälen, trainierst du gemeinsam mit eigenem Körpergewicht, mit Kurz- und Langhanteln und anderem Equipment.
Mit Shinergy Athletics wirst du...
Voraussetzung zur Teilnahme ist der einmalige Besuch eines Athletic Intros. In diesem Intro wird dir dein maßgeschneidertes Programm erstellt und du wirst alle Übungen präzise erlernen .
Und so siehts in unserer Athletics Zone aus:
Im Kickbox-Workout schaltest du völlig ab, konzentrierst dich nur auf dich selbst und schickst alle Sorgen und Probleme auf die Bretter. Am Sandsack kickst und schlägst du dir den Stress von der Seele, spürst deine pulsierende Lebenskraft und gehst energiegeladen in die nächste Runde alltäglicher Herausforderungen.
Hit & Not be hit!
Lass´dich von echten Kickboxing Champions durch ihr intensives Konditionstraining führen, entdecke deinen Kampfgeist und erlebe den Fitness-Kick einer neuen Dimension.
Kickbox Workout ist ein actionreiches Trainingsprogramm mit explosiven Kick- und Schlagtechniken an Sandsäcken.
Nach einem umfassenden Aufwärm- und Beweglichkeitstraining und dem Erlernen von grundlegenden Techniken des Thai- und Kickboxens, wirst du in 10 Runden am Sandsack deine Ausdauer steigern, jede einzelne Faser deines Körpers spüren und mit ausgefuchsten Kombinationen den Fettpölstern effektiv den Kampf ansagen.
Begleitet von mitreißenden Rhythmen schlägst und kickst du die Sandsäcke und verbesserst dabei deine Kraft, Ausdauer und Technik in einem sportwissenschaftlich fundierten Ganzkörpertraining.
Aufgrund des Einsatzes der gesamten Körpermuskulatur und des intensiven Herz-Kreislauftrainings erreicht die Verbrennung von Körperfett dabei bisher unerreichte Dimensionen und formt den kompletten Körper.
Gegen jemanden kämpfen, oder gar Schläge einstecken musst du dazu aber nicht.
Dafür sorgen unsere erfahrene Trainer, die selbst schon unzählige Titel im Kickboxen erkämpft haben, für ein schweißtreibendes, effektives und abwechslungsreiches Training.
Entdecke deinen Kampfgeist!
In Shinergy Combat Kursen wird die Shinergy Philosphie vertieft und in variantenreichen Übungsfolgen und Zweikampfübungen erfahrbar.
Wenn du deine gewohnten Komfortzonen und scheinbaren Grenzen wieder einmal neu definieren möchtest dann bist du in dieser Stunde genau richtig.
Dazu musst du kein Profi sein.
Diese Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, die sich für realistische Selbstverteidigung den sportlichen Zweikampf interessieren.
In dieser Stunde erlernst und übst du Techniken und Kombinatíonen, erfährst alles über die richtige Strategie und Taktik und kannst diese gleich in Partnerübungen und Vorübungen zum Sparring anwenden.
Der konstruktive Umgang mit Angst- und Stresssituationen wird über die archaische Erfahrung des Kampfes unmittelbar erfahrbar und im Alltag anwendbar.
Ob du am Ende der Stunde auch beim freien Sparring mitmachts, entscheidest aber nur du selbst.
Das Wichtigste: Wir üben miteinander und kämpfen nicht gegeneinander. Auf den respektvollen und rüclksichtsvollen Umgang, sowie auf die kontrollierte Ausführung der Techniken wird besonders Wert gelegt.
Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Ausrüstung:
Perfekt wären auch Open-Hands Faustschützer oder Boxhandschuhe (10-12 Oz)
Auch ein eigener Schienbein-Ristschutz ist von Vorteil.
Anfangs kannst du dir deine Schutzausrüstung auch gerne kostenlos bei uns ausleihen.
Wenn du auch beim Sparring mitmachen möchtest, brauchst du einen Zahnschutz.