Shinergy

Neue Stunden ab November!

Im Herbst präsentierten wir mit 150 Stunden/Woche den größten Stundenplan seit Bestehen der Shinergy Base. Jetzt legen wir nochmal nach.

Und starten mit voller Kraft und vielen neuen Stunden in den Winter.

Der neue Plan startet am 5.November, ist an der Rezeption erhältlich und ab 4.11. online.

Neue Stunden:

Yoga Rocks

Wenn du nach einem intensiven und schweißtreibenden Yoga suchst und mehr auf Bassgitarre, als auf Klangschalen stehst, dann bist du in dieser Stunde genau richtig. Im Yoga Rocks erlebst du einen dynamischen Yoga-Flow zu den Klängen ausgewählter Rock- und Pop Balladen. Entfache dein innerstes Feuer und wappne deinen Körper und deinen Geist für die Herausforderung Leben.

Cause: Life rock!

Mo 18:00-19:00 mit Barbara 

So 11:00-12:30 mit Barbara 

Yin-Yasa Yoga

Jedem Yin sein Yang. Erlebe die kraftspendende Fusion von dynamischem Vinyasa Flow Yoga und entspannendem Yin Yoga in einer Einheit. Im ersten Teil der Stunde üben wir kraftvoll und dynamisch und konzentrieren uns im zweiten Teil auf das lange Halten von entspannenden Yin Yoga Positionen im Liegen und Sitzen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet, die beide Richtungen (Vinyasa Flow und Yin Yoga) kennenlernen wollen. Fortgeschrittene nehmen das Beste aus den beiden Yogastilen mit.

Mo 19:30-21:00 mit Regina 

Mi 10:30- 12:00 mit Waltraud

Do 19:30-21:00 mit Regina

Leg Day

Bauch, Bein, Po war gestern. Leg Day ist heute. Und morgen kannst du ja die Rolltreppe nehmen.

Unter Anleitung unserer Experten trainierst du deine Beine, formst deinen Po und aktivierst jede Faser deiner Bauchmuskeln. Leg-Warmers oder anderen Aerobic-Klimbim brauchst du dazu nicht.

Die effektivsten Übungen, ausgefuchste Trainingspläne und vollen Einsatz, schon.

Do 20:00-21:00 mit Chris

Sa 13:00-14:00 mit Lukas

More Chi!

Die Aktivierung körpereigener Lebenskraft (Chi), die Dehnung der Energie-Meridiane und die aktive Regeneration stehen im Mittelpunkt dieser Stunde. Dazu werden Techiken und Übungen aus dem Shaolin Kung Fu, Qi Gong und Yoga vom Shaolin Meister Femi- Shi Miao Gen zu einem Energieschub für Körper und Geist kombiniert.

Do 15:00-16:00 mit Femi

Außerdem gibt es neue Einheiten zu unseren beliebten Kursen:

Deepwork

Neu: Fr 16:00-17:00 mit Kamilla

Barre Workout

Neu: Fr 12:30-13:30 mit Birgit

Shinergy 1+2

Neu: Di 18:30-20:00 mit Elias

Kickbox- Workout

Neu: Di 20:00-21:00 mit Chris

Vinyasa Flow Yoga

Neu: Sa 16:00-17:30 mit Pina

Neue Trainer:

Andreas übernimmt am Mo (16:00) den Mini Club von Hanne

Kamilla übernimmt am Di (10:30) Barre Workout von Irina

Stefan übernimmt am So (16:30) Pilates von Kamilla

 

Geänderte Beginnzeiten:

Pilates mit Stefan beginnt am Sonntag um 16:30 (statt 17:00)

Disco Pump mit Lorin beginnt am Montag um 19:00 (statt 20:00)

Änderungen der Stundeninhalte:

Am Montag und am Freitag ändern wir die Aufteilung in den Shinergy2 Stunden:

Von 19:15-20:15 findet ein Fortgeschrittenen Training mit Schwerpunkt Technik, Pads und Defence statt.

Von 20:15-20:45 widmen wir uns dann dem Combat Training und Sparring. 

Rebels, die an diesen Tagen kein Sparring machen wollen, können so ihr Training um 20:15 beenden.

Alle anderen haben dann genügend Zeit für diesen Teil des kontrollierten Kontaktkampfes.

Folgende Stunden müssen leider entfallen:

Mo 19:00 Fundamentals mit Lorin

Di 20:00 Shinergy 1+2 mit Tom

Di 18:30 Kickbox Workout mit Elias

Di 10:30 Hells Bells mit Lukas

Sa 13:00 Kinesis mit Chris

 

Shinergy Blue Belt Challenge