Shinergy

Nicht nur ein Kurs, sondern dein Kurs

Shinergy® ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet, unabhängig vom Trainingszustand und der körperlichen Konstitution. Die Einteilung in Alters- und Leistungsklassen ermöglicht ein maßgeschneidertes und effektives Training. Eine Vielzahl an Spezialkursen ermöglichen individuelle Schwerpunkte und die persönliche Weiterentwicklung.

Shinergy Base Wien

Kampfkunst • Yoga
Pilates • Fitness
Spa

Shinergy Kurse

Shinergy Basic

Entfessle Deine innerste Kraft und wappne Deinen Körper und Geist für die Herausforderungen des Lebens. In den Anfängerkursen erlebst Du Shinergy in inspirierenden und abwechslungsreichen Trainingseinheiten.

Meditation, Atem- und Energiearbeit schulen den Geist. Kraft-, Ausdauer- Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining formen den Körper. Effektive Techniken zur Selbstverteidigung steigern das Selbstbewusstsein und die Gelassenheit und Stress- und Angstsituationen.

Eine Trainingseinheit umfasst:

  • Meditation
  • energetische Übungen zur Steigerung der Konzentration
  • spezielles Beweglichkeitstraining
  • Effektive und rasante Techniken zur Selbstverteidigung nach einer einzigartigen Unterrichts- Methodik
  • Actionreiches Schlagpolster- und Sandsack-Training
  • Abwechslungsreiche Partnerübungen
  • Ein umfassendes Training in Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination

Shinergy ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet, unabhängig von Geschlecht und Trainingszustand.

Der Einstieg in die Anfänger-Kurse ist jederzeit möglich!

In speziellen Intro-Einführungsseminaren wird die Shinergy-Philosphie und Methode erläutert und in direkt anwendbaren Übungen praktisch erfahrbar.

Dieses Angebot gibt es in Shinergy Base-Wien Shinergy Berlin Shinergy Schönbrunn/W Shinergy Seestadt/W Shinergy Stadlau/W Shinergy Biberbach/NÖ Shinergy Gaaden/NÖ Shinergy Stammersdorf/W

Shinergy Advanced

In Shinergy Kursen für Fortgeschrittene wird die Shinergy Philosphie vertieft und in variantenreichen Übungsfolgen mit fortgeschrittenen Techniken und Strategien verinnerlicht.

Neben rasanten Techniken, katzengewandten Kombinationen und actionreichen Schlagpolsterübungen stehen die vielseitigen Partnerübungen im Mittelpunkt.

Strategie, Aufmerksamkeit und vollendete Technik verschmelzen zur perfekten Selbstverteidigung.
Auf instinktive und natürliche Bewegungsmuster aufbauende Abwehrtechniken nützen perfekt die Kraft des Angreifers. Elegante, explosive und spektakuläre Bein- und Handtechniken finden aus jeder Position ihr Ziel.Das Training schult die Wahrnehmung, die Konzentration und steigert Mut und Durchsetzungsvermögen.

n den Übungsfolgen wird besonders auf den respektvollen Umgang mit den Übungspartnern und eigenen Emotionen Wert gelegt.

Die spezielle Schutzausrüstung und ein neuartiger Vollvisierhelm ermöglichen erstmals ein kontrolliertes Training ohne Verletzungsrisiko.

Der konstruktive Umgang mit Angst- und Stresssituationen wird über die archaische Erfahrung des Kampfes unmittelbar erfahrbar und im Alltag anwendbar.

Dieses Angebot gibt es in Shinergy Base-Wien Shinergy Berlin Shinergy Stadlau/W Shinergy Biberbach/NÖ

Shinergy Young Rebels

Das Training der Shinergy Young Rebels nimmt auf die verschiedenen Entwicklungsstufen von Kindern und Jugendlichen besondere Rücksicht.

Speziell ausgebildete Instruktoren garantieren ein altergerechtes, gesundes und pädagogisch wertvolles Trainingsprogramm das ideal für die Herausforderungen von Schule und Alltag wappnet.

Effektive Techniken zur Selbstverteidigung gewährleisten Sicherheit und Selbstbewusstsein.

Sportwissenschaftlich fundiertes Training von Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit verschmelzen zur perfekten Körperbeherrschung und einer verbesserten Körperhaltung.

Konzentration, Zielsetzung, Durchhaltevermögen und Mut werden durch das neuartige Unterrichtskonzept in spielerischer Art und Weise vermittelt.

Der respektvolle Umgang mit Trainingspartnern und eigenen Emotionen zielt auf die Fähigkeit zur konstruktiven und friedlichen Lösung von Konflikten.

  • Shinergy Kids Club: Für Kinder von 5-8 Jahren
  • Shinergy Young Club: Für Jugendliche von 9-12 Jahren
  • Shinergy Teen Club: Für Teenager von 13-17 Jahren

Dieses Angebot gibt es in Shinergy Base-Wien Shinergy Berlin Shinergy Schönbrunn/W Shinergy Seestadt/W Shinergy Biberbach/NÖ Shinergy Gaaden/NÖ Shinergy Stammersdorf/W

Shinergy Art of Kicking

Shinergy ist für seine seine eleganten, präzisen und blitschnellen Beintechniken bekannt.

In dieser Spezial-Stunde übst du intensiv alle Grundkicks und steigerst deine Beweglichkeit.

Fortgeschrittene trainieren Kombinationen, Mehrfachtritte und spektakuläre Sprungkicks.

Get Your Kick!

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Kickbox Workout

Hit & Not be hit!

Lass´dich von echten Kickboxing Champions durch ihr intensives Konditionstraining führen, entdecke deinen Kampfgeist und erlebe den Fitness-Kick einer neuen Dimension.

Kickbox Workout ist ein actionreiches Trainingsprogramm mit explosiven Kick- und Schlagtechniken an Sandsäcken.

Nach einem umfassenden Aufwärm- und Beweglichkeitstraining und dem Erlernen von grundlegenden Techniken des Thai- und Kickboxens, wirst du in 10 Runden am Sandsack deine Ausdauer steigern, jede einzelne Faser deines Körpers spüren und mit ausgefuchsten Kombinationen den Fettpölstern effektiv den Kampf ansagen.

Begleitet von mitreißenden Rhythmen schlägst und kickst du die Sandsäcke und verbesserst dabei deine Kraft, Ausdauer und Technik in einem sportwissenschaftlich fundierten Ganzkörpertraining.
Aufgrund des Einsatzes der gesamten Körpermuskulatur und des intensiven Herz-Kreislauftrainings erreicht die Verbrennung von Körperfett dabei bisher unerreichte Dimensionen und formt den kompletten Körper.

Mit jemanden anderen kämpfen, oder gar Schläge einstecken musst du dazu aber nicht.

Dafür sorgen unsere erfahrene Trainer, die selbst schon unzählige Staatsmeistertitel im Kickboxen erkämpft haben, für ein schweißtreibendes, effektives und abwechslungsreiches Training.

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Shinergy Athletics

Functional Cross-Training 2.0

Das Leben verlangt einem oft alles ab. Ständig muss man sein Bestes geben, auf alles vorbereitet sein und in jeder Situation richtig reagieren können. Da kann es nicht schaden, sein eigenes Fitnessprogramm ein bisschen nach denen auszurichten, die damit umzugehen gelernt haben: Unsere Shinergy KampfsportlerInnen.

Kampfsportler stellen höchste Ansprüche an ihr Fitness-Programm. Sie müssen in allen konditionellen Bereichen gewappnet sein. Sie müssen beweglich bleiben, ihre Kraft, Schnelligkeit und Leistung steigern, ohne übermäßige Muskelmasse aufzubauen und durch technisch korrekte Ausführung der Übungen effektiv Verletzungen des Bewegungsapparates vorbeugen. Belohnt werden sie dafür mit einem perfekt trainierten Körper.

Und dieses Training gibt es jetzt auch für dich: Als ganzheitliches Trainingsprogramm, das auf neueste Erkenntnisse der Sportwissenschaft basiert und mit präzisen, abwechslungsreichen und funktionellen Übungen die Leistungsfähigkeit in allen konditionellen Bereichen steigert.

Stronger for a cause - mit dem Fitness Training der Kampfsportprofis zur Form deines Lebens

Mit Shinergy Athletics trainierst du effektiv deine Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, steigerst dein Durchhaltevermögen und deine Ausdauer und bringst dich in die Form deines Lebens.

Viele Wege führen zum Erfolg. Wir finden deinen.

Was Shinergy Athletics besonders macht, ist die individuelle Gestaltung deines Trainings. Basierend auf deinem jeweiligen Level, werden die einzelnen Übungen und Intensitäten perfekt an deine Bedürfnisse angepasst. Egal wo du gerade stehst, du wirst systematisch deine Fähigkeiten steigern, deine eigenen Grenzen sprengen und in jedem einzelnen Training deinen persönlichen Rekord brechen.

Rebellen haben einen Plan.

In jeder Stunde empfängt dich ein erfahrener Athletics Coach, der dich die ganze Stunde über betreut und auf die Qualität deines Trainings achtet.
Dein Training beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen und dem Erlernen neuer Fertigkeiten. Im Anschluss absolvierst du einige Übungen zur Steigerung deiner Schnelligkeit und Explosivität. Im Hauptteil deines Trainings wirst du jede Muskelfaser deines Körpers aktivieren, deine Kraft steigern und deine Muskulatur stärken. Dabei bestimmst du immer selbst, wie weit du gehen willst, hältst deine Fortschritte in deinem persönlichen Trainings-Log fest und wirst überrascht sein, was alles in dir steckt.
Den Abschluss bildet ein intensives Intervall-Training in dem du deine Ausdauer steigerst und deine Fettverbrennung ankurbelst.

Wer die Welt verändern will, fängt am besten nicht alleine damit an.

Shinergy Athletics trainierst nicht alleine Unter der Anleitung eines erfahrenen Coaches kämpfst du dich in motivierenden Kleingruppen gemeinsam durch ein intensives Trainingsprogramm und erlebst ein inspirierendes Ganzkörper-Training voller Leidenschaft und Emotion. Anstatt dich allein an irgendwelchen Maschinen abzuquälen, trainierst du gemeinsam mit eigenem Körpergewicht, mit Kurz- und Langhanteln und einfachem Equipment.

Mit Shinergy Athletics wirst du...

  • Deine Kraft steigern, deine Muskulatur harmonisch aufbauen und dich in die Form deines Lebens bringen.
  • Deine Ausdauer erhöhen, effektiv Fett verbrennen und immer den längeren Atem haben.
  • Deine Beweglichkeit verbessern, Rückenschmerzen und Fehlbelastungen vorbeugen und die Herausforderungen des Alltags spielend meistern.
  • Die Freude an natürlicher Bewegung wieder entdecken und deine Grenzen sprengen.

Voraussetzung zur Teilnahme ist der einmalige Besuch eines Athletic Intros. In diesem Intro wird dir dein maßgeschneidertes Programm erstellt und du wirst alle Übungen präzise erlernen .

Und so siehts in unserer Athletics Zone aus:

Dieses Angebot gibt es in Shinergy Base-Wien Shinergy Schönbrunn/W Shinergy Seestadt/W Shinergy Stadlau/W

Boxing

Fechten mit der Faust

Als die „edle Kunst des Faustkampfes“ blickt das klassische Boxen auf eine lange Historie mit europäischen Wurzeln zurück. In den Kursen wird die Technik und Taktik klassischen Boxens unter Berücksichtigung eines sportwissenschaftlichen Trainingsaufbaues erlernt.

Das Training umfasst:

  • Das Erlernen der korrekten Technik mit persönlichen Bewegungsanalysen
  • Kontrollierte Partnerübungen unter besonderer Berücksichtigung der Verletzungsvorbeugung
  • Das Schlagtraining an speziellen Schlagpolstern und Sandsäcken
  • Ein umfassendes Konditionstraining des gesamten Körpers.
  • Das Training schult die Wahrnehmung, die Konzentration, steigert das Durchsetzungsvermögen, trainiert den kompletten Körper und stellt einen idealen Ausgleich zum fordernden Berufsalltag dar.

Boxen steigert die Ausdauer, die Kraft und die Reaktion und trainiert jede Faser deines Körpers
Außerdem kurbelt Boxen effektiv deine Fettverbrennung an, sagt dem Schwimmreifen den Kampf an und baut Aggressionen und Stress ab.

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Shinergy Family

Gemeinsam stark!

In unseren Shinergy Family Einheiten erleben Kinder, Jugendliche und Erwachsene die verbindende Kraft eines gemeinsamen Trainings für Körper und Geist.

Für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren.

Dieses Angebot gibt es in Shinergy Stadlau/W Shinergy Biberbach/NÖ

Yoga, Pilates & Fitness

Personal Training

Die Macht groß in dir ist? Spezielle Ausbildung du brauchst!

Menschen bewegen Menschen. Deshalb steht deine Shinergy® Base für persönliche Betreuung auf höchstem Niveau und gilt längst als internationales Kompetenzzentrum für motivierende Gruppenkurse für Körper und Geist.

Jetzt schlagen wir ein weiteres Kapitel auf und präsentieren eine neue Dimension individueller Betreuung:

Shinergy Personal Training

Ab sofort steht unser Team aus hochkarätigen Experten auf Wunsch auch exklusiv für dich bereit, um mit dir gemeinsam dein ganz persönliches Trainingsprogramm zu entwerfen und dich im Einzeltraining auf deinem Weg zur Topform zu begleiten.

Shinergy Personal Training eignet sich besonders, wenn du:

  • eine ganz persönliche Betreuung wünscht
  • dein Training individuell gestalten willst
  • zeitlich flexibel trainieren möchtest
  • dich spezifisch verbessern willst
  • nach einer Verletzung oder im Anschluss an medizinische Behandlungen startest
  • dir den Einstieg in unsere Kurse erleichtern möchtest

Eine Menge Trainer. Eine Menge Erfahrung.

Einzigartig dabei ist die Vielfalt, aus der du wählen kannst: Ob du nun abnehmen und deine Muskulatur stärken möchtest, Rückenbeschwerden entgegenwirken, oder Kampfkunst, Yoga, Pilates und Fitness im ganz persönlichen Rahmen erleben willst – unsere Personal Trainer stehen dir zur Seite. Sie motivieren dich, deine Grenzen zu sprengen und unterstützen dich beim Erreichen deiner Ziele.

Jeder Trainer vertritt dabei unterschiedliche Schwerpunkte und garantiert deinen Erfolg auf der Basis fundierter Fachkompetenz, langjähriger Erfahrung und dem nötigen Einfühlungsvermögen für deine persönlichen Wünsche und Ziele. Aus folgenden Bereichen kannst du dabei deine Trainer auswählen:

  • Funktionelles Krafttraining
  • Muskelaufbau
  • Body-Shaping und Fettverbrennung
  • Gesunder Rücken und perfekte Haltung
  • Shinergy
  • Selbstverteidigung
  • Boxen
  • Kinesis
  • Yoga
  • Pilates
  • Hot Iron

Deine Investition: Unsere Personal Trainer arbeiten auf selbständiger Basis und verrechnen zwischen € 60.- und €80.- / Stunde.

An unserer Rezeption findest du eine Beschreibung unserer Personal Trainer, sowie deren Angebot und Qualifikation

Und kannst dir gleich dein erstes Training vereinbaren.

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Pilates

The Art of Body Control
Das von Joseph Pilates entwickelte System des präzisen Körpertrainings kräftigt und dehnt gleichzeitig den gesamten Körper ohne übermäßigen Muskelaufbau, beugt Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen vor und führt zu einer trainierten Mitte.

Pilates Prinzipien

Zentrierung - Die Basis von Pilates bildet die Arbeit am Körperzentrum, dem sogenannten "Powerhouse". Darauf aufbauend wird der ganze Körper trainiert.
Präzision - Qualität und Konzentration. Anstatt Übungen sinnlos oft zu wiederholen setzt Pilates auf nur wenige, präzise ausgeführte Wiederholungen.
Bewegungsfluss - Die einzelnen Übungen werden fließend aneinandergereiht. Der Bewegungsfluss erlaubt eine vertiefte Konzentration und Körperwahrnehmung.

Die Wirkung

Kraft und Beweglichkeit - Im Mittelpunkt des Pilates Trainings steht die Verbindung von Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Die Muskulatur wird auch über den vollen Bewegungsspielraum gekräftigt, wodurch die Elastizität der Muskulatur gefördert wird. Gleichzeitig werden die tieferliegenden und stabilisierenden Muskeln gestärkt.
Balance - Pilates korrigiert durch präzise Übungen muskuläre Dysbalancen und beugt so Verletzungen, Fehlhaltungen, aber auch Müdigkeit und Energielosigkeit vor.
Körperbewusstsein - Pilates steigert das Körperbewusstsein und führt zu geschmeidigen Bewegungen und einer harmonischen Körperform.
Für wen ist Pilates geeignet:

  • für Menschen, die gleichzeitig Körper und Geist trainieren- und an ihrer Haltung und Körperspannung arbeiten wollen
  • für all jene, die eine kräftige und gleichzeitig flexible ("lange") Muskulatur wünschen ohne übermäßige Muskelmasse aufzubauen Pilates Übungen
  • für professionelle TänzerInnen und SportlerInnen, die ihr Training optimieren und körperliche Schwachstellen ausgleichen-, Verletzungen vorbeugen- oder bereits bestehende Verletzungen ausheilen wollen
  • für Menschen jeden Alters mit körperlichen Beschwerden wie Skoliose, Rücken- oder Nackenbeschwerden und Fehlhaltungen
  • für "Workoholics", die viel vor dem Computer sitzen, sich wenig bewegen und einen körperlichen Ausgleich suchen
  • für Sport- und Fitnessbegeisterte, die sich nach einem Training sehnen, das individuell auf ihren Körper abgestimmt ist. Ein Training, das echte Resultate bringt ohne den Körper zu überfordern

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Asthanga Yoga

The Power of Yoga

Fließende Bewegungsfolgen, Atmung, Konzentration und Muskeldehnung kennzeichnen diese kraftvolle Yoga Form. Das Training trainiert den gesamten Körper, wirkt entspannend und aktivierend.

Ashtanga Yoga ist die eine dynamische Form des Yoga, dessen auffälligstes Merkmal eine kontinuierliche Bewegung ist. Jede Körperstellung (Asana) wird über eine atemkoordinierte Zwischenübung (Vniyasa) mit der nächsten verbunden. Durch die Vinyasas wird der Körper erwärmt, energetisch aufgeladen und für das nächste Asana vorbereitet.

Eine gleichmäßige und kraftvolle Atmung, Ujjay-Atmung, dient als Fixpunkt der Konzentration und führt die Bewegungen. Die Kontraktion bestimmter Muskelgruppen (Bandhas) erhält die durch Dynamik und Atmung aufgebaute Hitze und Energie im Körper und stützt die Wirbelsäule. Der Körper wird kräftiger, geschmeidiger und erhält eine vitale Ausstrahlung.

Was bewirkt Ashtanga Yoga

  • Steigerung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität
  • Muskuläre Dysbalancen werden beseitigt
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Förderung von Koordination und Gleichgewicht
  • Stärkung des Immunsystems
  • Starke Entgiftung des Körpers
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und körperlichen Energie
  • Innerer Ruhe und Gelassenheit
  • Reduktion von Stress-Symptomen

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Vinayasa Flow Yoga

Meditation in Bewegung
Vinyasa Flow Yoga [Vinyasa sanskr.: ‚mit-dem-Atem-verbundene Bewegung’“] ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden.

Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperstellungen(Asanas) kreativ zu einer harmonisch fließenden Serie verknüpft und die Bewegungen mit der Atmung synchronisiert.

  • Der fließende Wechsel einzelner Positionen trainiert die perfekte Koordination von Atem und Bewegung.
  • Kräftigt und dehnt den gesamten Körper
  • Trainiert auch tiefere Muskelschichten und den Beckenboden
  • Fördert Gleichgewicht und Koordination.
  • Steigert die Ausdauer und Konzentration
  • Aktiviert den Stoffwechsel und fördert die Entgiftung,

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Hot Yoga

Healty sweating
Hot Yoga ist eine sportliche und effektive Yoga Form zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und selischen Ausgeglichenheit.

Hot Yoga ist eine Abfolge von 30 klassischen Hatha-Yoga Übungen, die in einem auf 38 Grad Celsius aufgeheizten Raum ausgeführt werden.

So kommst du schnell ins Schwitzen.
Die Wärme fördert die Beweglichkeit und Muskeldehnung, regt die Entgiftung des Körpers an und stärkt das Immunsystem.

Hot Yoga stärkt, formt und dehnt den gesamten Körper und fördert die Aufmerksamkeit, Gelassenheit und Konzentration.

  • 30 Positionen bei 38 Grad Celsius
  • Trainiert Herz und Kreislauf
  • Stärkt und formt den gesamten Körper
  • Fördert die Beweglichkeit
  • Regt die Entgiftung an

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Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Yoga Stil, der tiefgehende Dehnung und wohltuende Entspannung ermöglicht.

Im Yin Yoga werden die einzelnen Positionen sehr lange (3-5 min) gehalten.

Durch die Ruhe und Konzentration auf deinen Atem wird dein Geist ruhig und gelassen.

Dein Körper erfährt eine tiefgehende Dehnung und sanfte Öffnung, die sich bis in die tiefsten Schichten deiner Muskulatur und deines Bindegewebes ausbreiten.

Yin Yoga ist perfekt mit unseren dynamisch-kraftvollen Yoga Stilen kombinierbar.

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Hot Iron

Das Fatburner System

Hot Iron ist ein hocheffektives Kraft-/Ausdauertraining mit Langhanteln für den gesamten Körper.
Hot Iron kräftigt die Muskulatur, formt den Körper und aktiviert die Fettverbrennung.

Basierend auf aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen und Grundübungen aus dem Kraftsport bietet Hot Iron ein motivierendes und effektives Ganzkörpertraining mit mitreißender Musik.

Unterschiedliche Gewichtsscheiben ermöglichen die individuelle Anpassung der Belastung an die eigenen Fähigkeiten.
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Trainingssystem einsteigen.

Hot Iron

  • verwandelt den Körper in eine "24-h-Fettverbrennungsmaschine".Ein deutlich gesteigerter Stoffwechsel lässt den Körper viele Stunden nach dem Training weiter Energie verbrennen.
  • strafft, formt und definiert die Muskulatur perfekt - kein anderes Kursformat kann das besser.
  • macht nicht nur den Rücken stark für den Alltag und beugt Osteoporose hervorragend vor.

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deepWork

high intensity fitness

deepWORK™ heißt der neueste Trend im Group-Fitness Bereich. Dieses fantastische, funktionelle Trainingsprogramm, das in den USA bereits die Fitnesswelt erobert hat, gibt es ab sofort auch bei uns!

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

  • Die deepWORK™-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden.
  • Die Phasen des deepWORK™-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.
  • Die Inspiration für einige Übungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden.Man setzt bei deepWORK™ nur seinen eigenen Körper ein. Die Übungen sind einfach, und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt.Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein intensives, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen

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Kettlebell Academy

Eine runde Sache: Kettlebells machen stärker, stabiler, schneller, verbrennen effektiv Fett – und schützen vor Rückenschmerzen.

Von Kampfsportlern und Spitzenathleten auf der ganzen Welt wird die Kugelhantel als Geheimwaffe zum Aufbau von Kraft, Ausdauer und einem harmonisch trainierten Körper benutzt.

Bei korrekter Ausführung bietet die Kettlebell ein funktionales Training für den ganzen Körper, das nicht nur die Muskulatur kräftigt, sondern auch Schnellkraft und koordinative Fähigkeiten steigert, sowie dein Herz-Kreislauf System fordert und effektiv Fett verbrennt.Außerdem verbessert sich die Körperwahrnehmung, da man das Gewicht der Kettlebell durch die Schwungbewegungen ständig kontrollieren muss.

Besonders wichtig ist dabei aber immer die korrekte Ausführung der Übungen.

In unserer Kettlebell Academy erlernst du die perfekte Technik der grundlegenden Kettlebell Übungen von echten Experten und erlebst ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout mit kompetenter Betreuung.

Shape Up

bodywork

Shape Up bodywork ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, leichten Kurzhanteln und Therabändern und bringt Körper und Geist in Schwung. Inspirierende rhythmische Bewegungen kräftigen jeden einzelnen Muskel deines Körpers, aktivieren das Herz- Kreislauf System und kurbeln die Fettverbrennung an.

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Zumba

Join the Party!

Leidenschaft, Rhythmus und Lebensfreude - Zumba® Fitness verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnessübungen zu einem dynamischen Workout

Das Intervalltraining kombiniert langsamere und schnellere Rhythmen aus u.a. Salsa, Merengue, Cha Cha Cha aber auch Tango oder afrikanischem Tanz.
Zumba® ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchte. Bei heißer, leidenschaftlicher Musik wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Zumba ist effektiv, leicht zu erlernen und macht vor allem Viel Spaß.
Join the Party!

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Kinesis

KINESIS™ist eine neuartige Trainingsmethode, die auf natürlichen Bewegungen des menschlichen Körpers basiert und an speziellen Seilzug-Maschinen die völlig freie und dreidimensionale Bewegung im Raum ermöglicht.

Fit to be free!

KINESIS™stabilisiert aktiv die Muskulatur bei jeder Bewegung und arbeitet dadurch höchst effizient. Es können komplexe Bewegungsabläufe ohne Einschränkungen trainiert werden.
KINESIS™aktiviert mit dem Training die kinetischen Ketten und nicht einfach nur einzelne Muskeln. Es stellt somit einen elementaren Unterschied zum normalen Gerätetraining dar

Grenzenlos trainieren mit der Kinesis®™ “FullGravity™-Technology”
Das Kinesis Seilzugsystem macht das Krafttraining so effektiv wie noch nie zuvor. Durch die von Technogym entwickelte „FullGravity“-Technologie sind völlig freie und natürliche Bewegungen in alle Richtungen möglich. Der Trainingswiderstand variiert dabei je nach Reichweite und Aktionsradius. Statt nur einzelner Muskeln wird immer die gesamte kinetische Muskelkette beansprucht. Dieses besonders funktionelle und gelenkschonende Training verbessert effektiv Kraft, Koordination und Beweglichkeit und sorgt für mehr Stabilität im Alltag und Leistungssport.

Kinesis ist:
Funktionelles Muskeltraining
• Harmonische Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur
• Verbesserung von Kraft und Koordination
• Linderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen
• Verbesserung von Haltung
• Mehr Balance und Stabilität
• Professionelle Einführung mir einem erfahrenen Coach
• Freies und individuelles Training ganz nach Ihren persönlichen Bedürfnissen
• Auch ideal für Leistungssportler und Reha-Patienten

Die Shinergy Base eröffnet mit einer eigenen KINESIS Zone den Raum für dein Training ohne Grenzen.

Du jederzeit an unseren Kinesis Geräten trainieren. Eine eigene Station mit Touch Screen zeigt dir effektive Übungen für alle Muskelgruppen.

In unseren geführten Kinesis RückenFit Kursen erlebst du diese neuartige Trainingsform unter der Anleitung eines erfahrenen Coaches, der dir die Geräte ausführlich erklärt und dir bei deinen Übungen zur Seite steht.

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Cardio Zone

Ergometer, Crosstrainer & Laufbänder

Unser Cardiobereich umfasst neben modernsten Laufbändern der Marke Precor, Ergometer, Crosstrainer und Ellipsentrainer eine neuartige Form des Herz-Kreislauftrainings: Adaptive Motion Trainer (AMT). Die neue Technologie bietet zahlreiche Vorteile:

Du und nicht das Gerät gibt die Bewegung vor. Der AMT passt sich der Bewegung des Körpers an. Schrittlänge, Tempo und Richtung sind individuell variierbar.
Eine höhere Kalorienverbrennung, denn das Training auf dem AMT steigert den Sauerstoff- und Energieverbrauch und unterstützt so besonders die Gewichtsreduktion.
Eine Steigerung der körperlichen Ausdauer, denn das intensive und belastungsarme Training ermöglicht es Anfängern, sowie Profis ihre Fitness zu steigern.
Ein gelenksschonendes Training, da durch die Art der Bewegung die Belastung der Gelenke sowie das Verletzungsrisiko reduziert.

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Physiotherapie

Sabine Foessl
Terminvereinbarung an der Rezeption

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Sportwissenschaftliche Beratung in Haltungs‐ und Bewegungsergonomie

Herwig Korbel

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Shiatsu & Cranio Sacral

by Martin Kickmaier

"Als Therapeut unterstütze ich mit sanften Techniken die freie Beweglichkeit in unterschiedlichen Körpergeweben und fördere so die Entfaltung der Lebensenergie."

Mein Angebot:

  • Shiatsu
  • Cranio Sacrale Therapie mit großem Schwerpunkt auf Babys und Kinder
  • Narbenbehandlung und Entstörung der Narben
  • Schröpfen und Kinesio Taping

Martin Kickmaier

Tel.: 0664 224 53 63

office@kickmaier.com

www.kickmaier.com

Active Urban Meditation

Als Model schwebte sie über den Laufsteg, als Moderatorin über die Bühne - jetzt hat sie ihre Berufung gefunden und inspiriert ihre Mitmenschen für die Bühne des Lebens.

Als Journalistin und erfolgreiche Bloggerin widmet sich Regina Kail Urban dabei ganz der Ganzheitlichkeit und Nachhaltigkeit. Und startet jetzt mit Kursen für Körper und Geist.

"Meditation bereichert meinen Alltag als Frau und berufstätige Mutter. Gelassenheit kann man trainieren- eine wunderbare Entwicklung beginnt" Regina Kail Urban

Ihre Kurse verbinden dynamische Teile der Körperarbeit, Aktivierung und Meridiandehnung mit ruhigen Teilen zur Innenschau und erfrischen Körper und Geist.

So kann der perfekte Tag beginnen!

Yoga Basics

Du wolltest immer schon mal Yoga machen?

Noch nie war der Einstieg in Yoga so leicht.

In unseren offenen Grundkursen für Neueinsteiger und Anfänger lernst du die grundlegenden Stellungen, Prinzipien und Atemtechniken für alle Yoga Stile. Außerdem bleibt natürlich auch noch Zeit für deine Fragen. Und du kannst dich perfekt für unsere täglichen Kurse in Ashtanga-, Vinyasa Flow, Yin- und Hot Yoga vorbereiten.

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RückenFit mit Kinesis

Rückenschmerzen gehören in Österreich zu den häufigsten Beschwerden, bis zu 70% aller Erwachsenen leiden mindestens einmal im Leben darunter. Frauen sind sogar etwas häufiger betroffen als Männer.

Jetzt sagen wir den Rückenbeschwerden den Kampf an. Und galuben sie uns: Wir wissen, was wir tun.

Denn anstatt langweiliger Übungen, die den Rücken nur isoliert trainieren, sich auf Symptome beschränken und daher auch keine Lösung sind, erleben sie bei uns eine neue Dimension des ganzheitlichen Rücken- und Haltungstrainings.

Unser ganzheitlicher Ansatz bezieht den gesamten Körper mit ein, wappnet für Belastungen von Wirbelsäule und Gelenke und ermöglicht ein nachhaltiges Erlernen korrekter Bewegungsmuster für Sport und Alltag.

Die speziellen Übungen werden dabei von unseren Kinesis Geräten perfekt unterstützt.

Kinesis ist ein neues und innovatives Trainingskonzept, das auf die natürliche und harmonische Bewegung des Menschen basiert.

Die einzigartige Technologie ermöglicht die freie und dreidimensionale Bewegung im Raum und verbessert gleichermaßen Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.

Anstatt einzelne Muskeln zu trainieren, werden bei Kinesis immer ganze Bewegungsketten aktiviert und auch die tieferliegenden Muskelschichten trainiert.

In unseren Rückenfit Kursen werden sie selbstverständlich permanent von einem Top-Trainer betreut.

Dauer 30 Minuten.

Einstieg jederzeit möglich. Für alle Altersklassen und Fitnessniveaus geeignet.

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BJJ- Brazilian Jiu Jitsu

Das Brasilianische Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine Abwandlung und Weiterentwicklung der japanischen Kampfkunst Judo und Jiu-Jitsu, die den Schwerpunkt auf Bodenkampf legt, wobei im Training zusätzlich Wurftechniken aus dem Stand unterrichtet werden.

Ziel ist es, zur Selbstverteidigung so schnell wie möglich in die Nah- und Bodendistanz zu gelangen und mittels Hebel- und Würgetechniken selbst körperlich überlegene Gegner zu bezwingen.

BJJ wurde von Helio Gracie entwickelt.. Helio war körperlich eher schmächtig und konnte viele der traditionellen Judō-Techniken nicht anwenden. Aus diesem Grund veränderte er die Mechanik und Hebelwirkung vieler Techniken und machte sie somit effektiver und auch für körperlich schwächere Personen anwendbar.

BJJ wurde Ende der 80er Jahre bekannt, als Royce Gracie als leichtester Teilnehmer bei den ersten Ultimate Championships (UFC), alle Gegner durch Aufgabe besiegte.

Eine Trainingseinheit umfasst:

  • Aufwärmen und Beweglichkeitstraining
  • Fallschule
  • Befreiungstechniken
  • Hebel-, Wurf- und Würgetechniken.
  • Partnerübungen
  • Freies Kämpfen am Boden

Daneben steigert regelmäßiges BJJ Training die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Dieses Angebot gibt es in Shinergy Base-Wien