Shinergy

Alle Kraft steckt schon in dir. Jetzt musst du sie nur noch abrufen.

In den Shinergy®-Challenges hast du die Möglichkeit, deine im Training erworbenen Fähigkeiten unter Beweis zu stellen.

Die drei aufbauenden Prüfungs-Workshops verbinden in themenspezifischen Aufgaben die komplette Bandbreite der Shinergy®-Technik mit ausgewählten Prinzipien der Shinergy®-Philosophie und ermöglichen die vertiefte Selbsterkenntnis am individuellen Weg zur Meisterschaft:

Meistere die Aufgaben und durchschreite die drei Pforten zur Meisterschaft.

Ein Outfit, das Stärke beweist: der blaue Gürtel.

Blue Belt - Basic Zone

  • Dauer: 1 Tag
  • Trainingszeit: mind. 1 Jahr
  • Mindestalter: 16 Jahre

Du trainierst jetzt bereits ein Jahr oder länger, hast immer wieder die Shinergy®-Grundtechniken geübt und deinen Körper trainiert. Jetzt bist du bereit für die Blue Belt Challenge und wirst in diesem eintägigen Seminar deine erworbenen Fähigkeiten erstmals unter Beweis stellen können.

In actionreichen Trainingseinheiten aktivierst du deine volle Kraft und wirst erstaunt sein, was alles in dir steckt. Als Verdienst gibt es den blauen Gürtel und deinen ersten gelungenen Bruchtest wirst du bestimmt nie mehr vergessen!

Verbinde Körper und Geist!

Unter dem Motto "Erkenne dich selbst!" stehen hir die 7 Shinergy Prinzipien zur Aktivierung körpereigener Energie und die Fähigkeit zu höchster Aufmerksamkeit im Mittelpunkt.

Nachdem die grundlegenden Prinzipien der Shinergy®-Philosophie in praktischer und direkt anwendbarerer Art und Weise erläutert werden, liegt es an dir, diese Prinzipien in herausfordernden Trainingseinheiten und Aufgaben umzusetzen.

Der blaue Gürtel steht symbolisch für Leichtigkeit und Kraft, die aus der Verbindung von Körper und Geist entsteht.

Deshalb wird der Gürtel auch doppelt, einmal für den Körper und einmal für den Geist, um deine Hüfte geschwungen und verbindet sich im Knoten am Zentrum innerster Kraft (Hara).

Denn: Alle Kraft ist schon in dir!

Diese Shinergy-Techniken solltest du in der Grundform beherrschen.

Stellung und Bewegung:

  • Kampfstellung seitlich und frontal
  • Einschritt / One Step
  • Zweischritt / Two Step
  • Wechselschritt / Shuffle

Abwehrtechniken:

  • Ganzkörperverformung / Absorption
  • Aussenabwehr einwärts / Outside-In Defense
  • Aussenabwehr auswärts / Outside-Out Defense
  • Innenabwehr einwärts / Inside In Defense
  • Innenabwehr auswärts / Inside Out Defense

Handtechniken / Handskills:

  • Handballenstoß / Palm Strike
  • Fingerstich/ Tiger Claw
  • Gerader Fauststoß/ Jab,Cross 
  • Ellbogenschlag einwärts, seitwärts und aufwärts/ Ellbow Strike

Beintechniken / Kicks:

  • Vorwärtstritt / Front kick
  • Aufwärtstritt / Up Kick
  • Halbkreistritt / Roundhouse Kick
  • Seitwärtstritt/ Side Kick
  • Rückwärtstritt/ Back Kick
  • Kniestoß vorwärts und aufwärts/ Knee Kick

Alle Kicks mit dem vorderen und hinteren Bein, Roundhose Kick vorne und hinten auch in der Rückwärtsbewegung.

Fallschule / Fall & Roll:

  • Fallen vorwärts, rückwärts und seitwärts

Befreiung:

  • Handgelenksumklammerung
  • Würgeangriff (von vorne und hinten)

Strategie/ Strategy:

  • Distanzkontrolle
  • Kraftkontrolle

Diese theoretischen Inhalte werden genau erklärt und praktisch erfahrbar::

  • Polarität
  • Mu-Shin - Leerer Geist
  • Force: Die 7 Prinzipien zur Aktivierung körpereigener Energie
  • Der Shinergy®-Weg: In 3 Schritten zur vollen Kraft
  • Shibumi

Diese Herausforderungen wirst du meistern

Martial Moves:

  • Grundtechniken unter Anwendung der 7 Shinergy®-Bewegungsprinzipien (Force)

Defense:

  • Anwendung der Grundtechniken mit Partner
  • Einschrittkampf: Angriff vorgegeben/Verteidigung frei
  • Einschrittkampf frei: Entschleunigung/"Zurück in die Gegenwart"
  • Defense gegen Umklammerung (Handgelenk, Würgeangriff)
  • Defense mit Kontakt (Angreifer in Schutzausrüstung)

Combat:

  • Freier Kampf ohne Kontakt

 Pads & Flexibility:

  • Alle Grundtechniken am Schlagpolster
  • Bewegung im Raum frei / Ziel und Technik vorgegeben / Kein Wechsel Angreifer-Verteidiger (3/1/1)
  • Schlagpolsterkampf 2 Minuten / mind. 60 Treffer

Athletics (Herren/Damen):

  • Pull Up / Klimmzug : 5 / 7 (Rudern aus der Rückenlage)
  • Push Up / Liegestütz: 10 / 3
  • Plank / Unterarmstand: 90s
  • Squat / Kniebeuge: Tiefe Horse Stance 1 Min.
  • Burpees: 10
  • Balance: Einbeinstand (Augen geschlossen): 30 s

Precision, Speed & Power (Bruchtest):

  • Eine freie Hand- oder Ellbogentechnik/ 1 Brett 2,5 cm
  • Eine freie Kicktechnik/ 1 Brett 2,5 cm

Force:

  • Bewegtes Stehen : 30 Min.

Du musst es nur einem beweisen: dir selbst.

Red Belt - Advanced Zone

  • Trainingszeit: 4 Jahre
  • Mindestalter: 18 Jahre

Nach vier Jahren regelmäßigen Trainings bist du bereit, um die Herausforderungen für Shinergy®-Experten zu meistern.Jetzt heißt es, die erlernten Techniken und Shinergy®-Prinzipien in Selbstverteidigungssituationen anzuwenden und auch in der größten Hektik ruhig und gelassen zu agieren.

Der rote Gürtel symbolisiert dein inneres Feuer und steht für die Kraft der Hingabe und Leidenschaft. Möge die Kraft mit dir sein!

Erkenne den Gegner

Deine zweite Challenge fordert die mutige Konfrontation mit erkannten äußeren Barrieren und Gegnern.

Über die Anwendung der Shinergy®-Prinzipien reagierst du elegant auf Angriffe aller Art und nützt perfekt die Kraft körperlich überlegener Gegner.

Du lässt dich durch nichts mehr aus der Ruhe bringen und handelst selbstbestimmt und gelassen im perfekten Einklang mit der Situation.

Diese Techniken solltest du beherrschen:

Alle Techniken aus dem Blue Belt Programm in Präzision.

Zusätzlich:

Stellung und Bewegung:

  • Turn Step
  • Glide Step
  • Free-Stepping
  • Rolle vorwärts / seitwärts / rückwärts

Abwehrtechniken:

  • Ganzkörperverformung / Absorption (Schlag & Tritt)
  • Ausweichen / Evasion: Rollen / Abducken
  • Trapping ("Sperren"-Abwehrtechniken in Serie)
  • Armverformungen

Befreiung:

  • Halsumklammerung seitwärts (Schwitzkasten)
  • Würgeangriffe am Boden

Handtechniken / Handskills:

  • Aufwärtshaken / Uppercut
  • Einwärtshaken / Hook
  • Fingerknöchelschlag/ Fingerknuckle Strike
  • Innen-Handkantenschlag einwärts und auswärts / Inside Knifehand
  • Außen Handkantenschlag einwärts und auswärts
  • Rückfaustschlag vorwärts und auswärts / Backfist Strike
  • Ellbogenschlag vorwärts, abwärts, rückwärts / Ellbow Strike

Beintechniken / Kicks:

  • Abwärtstritt / Axe Kick
  • Halbmondtritt einwärts /  Inward Crescent Kick
  • Halbmondtritt auswärts / Outward Crescent Kick
  • Hakentritt / Hook Kick
  • Gedrehter Rückwärtstritt / Spinning Back Kick
  • Gedrehter Hakentritt/ Spinning Hook Kick
  • Kniestoß einwärts und Halbkreis / Knee Kick
  • Fußfeger
  • 360 / Turns step & Halbkreistritt umgesprungen
  • Sprungkicks: Vorwärts und Halbkreis (vorderes und hinteres Bein)/ Flying Kicks

Alle Kicks auch in der Rückwärtsbewegung!

Strategie / Strategy

  • Rhythmuskontrolle
  • Distanzkontrolle
  • Kraftkontrolle

Diese theoretischen Inhalte werde genau erläutert und praktisch erfahrbar:

  • Die Shinergy®-Methodik
  • Die Shinergy®-Bewegungsprinzipien
  • Universelle Prinzipien: Analogie, Rhythmus
  • Das unvoreingenommene Handeln

Diese Herausforderungen wirst du meistern:

Martial Moves:

  • Fortgeschrittene Grundtechniken in Variation, variabler Ausführung und unter erschwerten Bedingungen

Defense:

  • Einschrittkampf frei mit Entschleunigung
  • Einschrittkampf frei
  • Zwei- und Dreischrittkampf mit Entschleunigung
  • Defense: Freie Bewegung im Raum / freie Angriffs oder Verteidigungstechniken / vorgegebener Wechsel Angreifer/Verteidiger (3/2/2)
  • Defense gegen Umklammerung (Hals seitlich, Würgeangriff am Boden)

Combat:

  •  Freier Kampf mit Schutzausrüstung/Kontrollierter Kontak 3 Runden / 2 Minuten
  • Spezialaufgaben

Athletics (Herren/Damen):

  • Pull Up / Klimmzug: 9 / 2
  • Push Up / Liegestütz: ein Bein abgehoben: 15 / 5
  • Plank / Unterarmstand: einbeinig: 120s
  • Squat / Kniebeuge: Skaters Squat einbeinig 10 / 5
  • Burpees: 20
  • Dynamic Balance: 10 Sprünge-Landung, einbeinig / 5s Balance

Athletic Joker: Ein ausgewähltes Limit kann aus der vorhergehenden Blue Belt Challenge erbracht werden.

Pads & Flexibility:

  • Alle Techniken am Schlagpolster
  • Vitalpunkte / Kleine Ziele
  • Bewegung frei / Technik oder Ziel frei / Wechsel Verteidiger-Angreifer vorgegeben (3/2/2)
  • Schlagpolsterkampf mit Gegenangriff / 2 Minuten / mind. 60 Treffer

Speed, Power & Precision:

  • Fauststoß 1 Brett
  • Eine freie Kicktechnik in eigener Kopfhöhe / 1 Brett
  • Ein freier Sprungkick über eigener Kopfhöhe/ 1 Brett

Force:

  • Bewegtes Stehen / 60 Minuten

Das Ziel war der Weg

Black Belt - Master Zone

  • Trainingszeit: 7 Jahre
  • Mindestalter: 21 Jahre

Sieben Jahre dauert die Vorbereitung zum Shinergy®-Master. Auf dem alten Pfad friedvoller Krieger hast du in dieser langen Zeit sicherlich manche Krise und Zweifel überwunden. Und bist daran gewachsen.

Du bewegst dich voller Kraft und Anmut und meisterst auch die schwierigsten Shinergy®-Techniken in scheinbar spielerischer Leichtigkeit. Mit blitzschnellen und präzisen Techniken reagierst du auf die Angriffe deines Partners, während dein Geist in einem Zustand höchster Aufmerksamkeit und Gelassenheit ruht.

Nichts scheint dich mehr aus der Ruhe zu bringen. Willkommen bei der Shinergy®-Master-Challenge!

Erkenne dich selbst im Gegner

Über die praktische Anwendung der Shinergy®-Methode, dem Mut zur Reflexion und den respektvollen Umgang mit dem Übungspartner entsteht aus dem Mut zur Konfrontation die verbindende Kooperation.

Der Gegner wird als Spiegel erkannt - das „gegeneinander kämpfen“ wird zum „miteinander üben“. Die  Integration ermöglicht die friedliche und kooperative Lösung von Konflikten und die Rückverbindung zum ursprünglichen Potenzial.

Diese Techniken solltest du beherrschen

Alle Techniken aus dem Blue Belt und Red Belt Programm in präziser Feinform.

Stellung und Bewegung:

  • Sprungrolle vorwärts
  • Freies Rollen
  • Fallen und Rollen über Hindernisse

Abwehrtechniken:

  • Ganzkörperverformung mit Augenbinde / Absorption (Schlag & Tritt)
  • Ausweichen / Evasion und Rollen / Abducken mehrere Angreifer
  • Freie Abwehrtechniken mehrere Angreifer
  • Freie Armverformungen mit Augenbinde

Handtechniken / Handskills:

  • Kombinationen und Spezialaufgaben

Beintechniken / Kicks:

  • 360 Halbkreistritt gesprungen / Kopfhöhe
  • Alle Kicks im Sprung / Flying Kicks / vorderes und hinteres Bein
  • Doppel und Mehrfachtritte / alle Kicks / Multiple Kicks

Deine Master Arbeit:

Eine theoretische Master-Arbeit zu einem ausgewählten Thema der Kampfkunst-Philosophie:

  • Umfang: mind. 10 Seiten / Arial 12
  • Abzugeben mindestens 3 Woche vor Antritt

Diese Herausforderungen wirst du meistern

Martial Moves:

  • Alle Grundtechniken in Variation, dreidimensionaler Ausführung und unter erschwerten Bedingungen

Defense:

  • Einschrittkampf
  • Zwei und Dreischrittkampf
  • Sitzkampf
  • Mehrere Angreifer
  • Kontakt-Defense gegen Angreifer in Schutzausrüstung/ Freie Bewegung im Raum / freie Angriffs- und Verteidigungstechniken

Athletics (Herren/Damen):

  • Pull Up / Klimmzug: 15 / 5
  • Push Up / Liegestütz: 5 einarmig / 10 beidarmig
  • Plan / Unterarmstand: einbeinig und einarmig 60s
  • Squat: Einbeinige Kniebeugen (Pistols) 10 / 5
  • Burpees: 30 / 20

Athletic-Joker: Ein ausgewähltes Limit kann aus der vorhergehenden Red Belt Challenge erbracht werden

Combat:

  • Spezialaufgaben
  • "7 Mann Sparring": 7 Runden Kontaktkampf

Pads & Flexibility:

  • Alle Techniken am Schlagpolster
  • Kleine Ziele
  • Bewegung frei / Ziel und Technik frei / Wechsel Angreifer Verteidiger frei (3/3/3)
  • Schlagpolsterkampf mit Gegenangriff / 2 Minuten / mind. 120 Treffer

Speed, Power & Precision:

  • Fauststoß freigehalten: 1 Brett
  • Spinning Hook Kick freigehalten: 1 Brett
  • Ein vorgegebener Sprungkick über eigener Kopfhöhe / 1 Brett

Force:

  • Bewegtes Stehen / 90 Minuten